| | 
 . هل تقومين برياضة المشي لمدة 30دقيقةخمس ايام بالاسبوع؟ نعم _ لا2.هل تستعملين السلالم عادة بدلا من المصعد؟ نعم _ لا3.هل يظل وزنك ثابتا بشكل تقريبي لفترة طويلة من الزمن؟ نعم _ لا4.هل ترين من السهل ممارسة رياضة تتطلب تنسيقا ؟ نعم _ لا5.هل تعانين من اي آلام اثناء او بعد الرياضة؟ نعم _ لا6.هل تستطيعين المحادثة اثناء ممارسة الرياضة ؟ نعم _ لا7.هل يمكنك القيام بتمارين الضغط ؟ نعم _ لا8.هل يمكن ان تجري دون الشعور بالتعب بسرعة ؟ نعم _ لا9.هل تستطيعين ان تلمسي اصابع قدميك عند القيام بتمارين التسخين؟ نعم _ لا10.هل يمكنم الوقوف على ساق واحدة اكثر من 30 دقيقة؟ نعم _ لا\/\/حليتــو !!يلا الحين عطي نفسج نقطة لكل اجابة نعم1-2 حان وقت لتنفضي الغبار عنك وغبار الكسل وفكري بوسائل لتعزيز لياقتك البدنية..3-5 تسيرين على الطريق الصحيح نحو لياقة بدنية افضل ...بس يبيلج بعد تمارسين رياضة6-8 لياقتك البدنية جيدة بشكل عام...بس في مجال التطور..9- 10لياقتك البدنية ممتازة ... عفية عليج لا ماشالله رشيق... |
|
