| | 
بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك
 بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك الرشاقة حلم
الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية 23 خطوةلانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .
- ينصحك خبراء التغذية، بحسب صحيفة "الأهرام" المصرية ، بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .
- احرصي علي تناول ثلاثوجبات يوميا في نفس الوقت, ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرقالسعرات.
- حاولي الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كما أنالتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.
- اصعديعلي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعدي عن ذهنك فكرة أنالتدخين ينقص الوزن, إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفةوستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدمي السكر, أو استبدلي السكرالمصنع بسكر الفاكهة.
- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية 23
- إذاكنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي عليسكر أو مواد إضافية.
- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي علي كثير منالسعرات, كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضممما يسبب السمنة.
- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضلاستبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
- تعودي علي تناول الخبز الأسمر,وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكلي إلاالمكسرات الطبيعيات غير المملحة.
- استعملي زيت الزيتون المعصور علي الباردفإنه لا يسبب الكولسترول.
- انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخري.
خطوةلانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية
- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشربي من 6إلي10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
- لا تمضغياللبان ولو دون سكر.
- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهونوالهرمونات.
- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسينالمسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدةهضم الطعام بكفاءة.
- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأي دائمابتناول السلطات الخضراء.
- احذري الشوربات التي تحتوي علي كريمة.
|
|
