| | 
برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً اليوم الأول / والثامن- صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر- ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة- مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليموناليوم الثاني / والتاسع- صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر- ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )- مساءً : لا شيءاليوم الثالث / والعاشر- صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر- ظهراً : بيضةمسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء معقليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا- مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )اليوم الرابع / والحادي عشر- صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت- ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة- مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرةاليوم الخامس / والثاني عشر- صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون- ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة- مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيتاليوم السادس / والثالث عشر- صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر- ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة- مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرةاليوم السابع- صباحاً : شاي بدون سكر- ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه- مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )ملاحظة: يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف |
|
