حولي الاكل المضر الى نافع وصحي
وبطريقة سهلة وبسيطة والذ
1-البرستد بدال متقلينة بزيت تبلية عادي بلبهرات ولملح وليمون وزبادي وحطيةبصينيةودهنية بزيت زيتون وحطية بلفرن لين يتحمر
2-البطاط قطعيةاصبع بس خلية عريضة شوي وملحيها وادهنيها بزيت زيتون وبلفرن
3-الخضروات الي تحتاج في طبخها للقلي لاتقلينها اسلقيها في مويةوصفيها من الموية كويس وبعدين
حطي ها بصينية فيها زيت زيتون وحركيها الين تنشف الموية بلمرة
4-اسمك بدل متقلينة كمان بلفرن بعد تتبيلة ودهنة بزيتزيتون
5والاهم متحرقين البصل علي النار لانة مو زين صحي