| | 
نعم، أنت ما تأكله ولكن المرور بيوم سيء لا يعني بأنك شخص أكول وفظيع. كذلك لا يعني بأنك غير صحي وهو لا يعني بأنك تفتقر إلى العزيمة. في الحقيقة، لا شيء مما ذكر حقيقي. المشكلة الحقيقية ليست في حدوث خلل في حميتك، ولكن في طريقة معالجة الخلل!
في الواقع، يكفي أن يحتوي طعام أي شخص على حوالي 80 بالمائة من المأكولات الصحية ليحظى بوزن مثالي وصحة جيدة. بينما القلق من حدوث خلل في الحمية في كل ساعة من كل يوم هو العائق الحقيقي للوصول الى السعادة.
كبف تعيد حميتك الى الطريق الصحيح:
لا تقلق من حدوث الخلل. بدلا من ذلك، فكر في طريقة لتصليح ذلك. في أكثر الحالات، سواء أكلت وجبة طعام مالحة أو شربت الكثير من النبيذ في الليلة السابقة، الترطيب هو المفتاح.
1. إستعادة الترطيب. إشرب كمية أكثر من الماء، وقم بإضافة الليمون للمساعدة في التخلص من الانتفاخ.
2. تعلم المزيد عن نظامك الهضمي. وهذا يعني بأن تتجنب الأكل بدافع الملل وتنتظر حتى تشعر بالجوع. وعند الشعور بالجوع، قم بتناول أطعمة اساسها ماء مثل الثمار والخضار لإخراج الطعام غير الصحي من نظامك.
3. تجنب الكافيين الذي يسبب الجفاف ويجبر جسمك على الانتفاخ.
4. إذهب للهرولة. الركض والمشي السريع يساعد في تحسين ال
5. كن عطوفا. لا تكره نفسك لأمر غبي كأكل الهامبرغر والبطاطا المقلية. عندما تتراجع وتفكر في الموضوع، فسترى بأن الفكرة مضحكة.
6. اشرب شاي ديتكوس. هذه طريقة رائعة للتخلص من السموم في الجسم.
7. تجنب تناول الطعام خارج البيت خلال الإسبوع التالي. أغلب الضرر الذي يصيب حميتنا يأتي من تناول أكل المطاعم لذا تجنب تناول اي طعام خارج البيت.
8. راجع اسبابك لخسارة الوزن. معرفة الاسباب والاقتناع بها سوف يساعدك في التخلص من الوزن والثبات على الحمية الغذائية رغم المغريات.
9. تجاوز الحدث. تخلى عن الشعور بالذنب وامضى في طريقك.
|
|
