| | 
بسم الله الرحمن الرحيم
إخوتي حابه اقولكم على شئ مهم ..اي شخص يعاني من إلتهاب معده او قرحه او ضغظ او سكر
لا قدر الله يقول ..عشان لكل شئ رجيم خاص ..
 اليوم راح نبدأ مع نظاااااااااام ..مجرب على فئه كبيره ,,
وهومفيد جدأ لا خوف منه ابداً ..هو ربما صعب بعد الشئ لكن نتاااااااائجه مضمونه
بدون رياااااضه راح ينزل الشخص 3كيلو مع الرياااااااضه
من 4الى 5 كيلو في ثلاث ايااااااااااااام ..
الرياااااااااضه القصد منها هنا المشي
وعمليه المشي لمن لم يمشي في حياته لا بد ان تكون بشكل تتريجي ..لانه بالطبع ليس لديه اللياقه
الكافيه وسوف يشعر ببعض الألام
لذلك التدرج في المشي شئ مطلوب ..
هذا الرجيم له فاايده عظيمه في التخلص من السموم التي داخل الجسم ..
ولو قام بها كل شخص ..كل ثلاثه اياااااام من كل شهر لكفته ...........
اليكم التظاااااااااام واي إستفسار عن هذا النظام انا في الخدمه ..
نظام الثلاثة أيام ( الديتوكس ) ( detoxify )
يعتبر الديتوكس طريقة جديدة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه , والطريقة المثلي للقيام بهذا النظام هو تخصيص يومين أو ثلاثة , حيث يتم التوقف عن تناول جميع المأكولات المصنعة واللحوم والشيكولاتة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية والاكتفاء بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة فقط 0 وعلى الرغم من أن هذا النظام يساعد على تخفيف الوزن إلا انه عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم 0
اليوم الأول :ـ
(3) كاسات ماء فاتر على الريق على فترات
الإفطار :
كوب عصير ليمون بدون سكر
قبل الغذاء :
كأس نعناع أو عصير برتقال أو تفاح طازج
الغذاء:ـ
سلطة خضراء + طبق خضار مسلوق أو بالفرن
العشاء:
سلطة فاكهة طازجة ماعدا الموز والعنب
قبل النوم : ـ كأس شاي أخضر بالنعناع
الفاكهة : تفاح ، برتقال , كمثرى ، بطيخ ، فراولة , يوسفي ، كيوي
اليوم الثاني :ـ
الإفطار :ـ
كوب ماء فاتر + كوب عصير ليمون علي الريق
قبل الغذاء :
حبة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو كمثرى )
الغذاء :
خضار مسلوقة أو بالفرن+ سلطة خضراء
العشاء :
سلطة فاكهة ماعدا ( الموز والعنب )
اليوم الثالث :ـ
الإفطار :
(1) كأس ماء فاتر
قبل الغذاء:
(50) جم جبن أبيض خالي الدسم أو جبن قريش+ ربع خبز أسمر
الغذاء :
شوربة خضار + سلطة خضراء
العشاء :
(2) كأس عصير فاكهة طازج ( تفاح أو برتقال )
قبل النوم :
كأس نعناع أو شاي أخضر
ملاحظة :ـ عند الشعور بالجوع يتناول طبق خس + خيار + جرجير + قليل من الجزر + فلفل أخضر + عصير نصف ليمونه
يمكن القيام بهذا النظام بشكل مستمر , لكن يجب إلا يزيد عن مرة واحدة في الشهر + رياضة لمدة
ساعة يوميا
| {.... توقيع beren saat ....} | |
|
|
