اللحم أو الدجاج أو السمك مشوي أو مسلوق بأي كميه +طبق سلطه خضراء ((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))
العشاء: علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعناع مجفف أو كأس عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره
بين الوجبات
1- الفواكه أو الخضار ويفضل الأكثار من الخس وشرب 8_10 أكواب ماء باليوم 2- شرب الشاي الأخضر بعد وجبه الغذاء بساعتين مع شويه ميراميه ونعناع كوب كبير باليوم
التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_ الكيوي....))
