| | 
الطرق أغلبها مجربة ، أحببت أن أفيد الجميع بها ..
الطريقة الأولى : التدليك > ضعي باطن كفيك على فخذيك و أصابعك ممدودة
أفقيا ، و إبهامك باتجاه ركبتيك . اتجهي بيديك نحو الأسفل والأعلى وإلى
الخلف .
استمري لعدة دقائق ، وسيزول الإمساك بإذن الله .
الطريقة الثانية : عصير البرتقال > اشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج يوميا ، و ستتحسنين بإذن الله .
الطريقة الثالثة : الطماطم : أكل عدة حبات من الطماطم 2-3 ، يومان بالكثير
، ويزول الإمساك بإذن الله ، و تخف الجروح التي سببها الإمساك في فتحة
الشرج .
وإليكم بعض فوائد الطماطم بالنسبة للجهاز الهضمي :
- يجب أن تؤكل بكاملها ( بقشرها وبذورها وعصيرها ) لأن القشرة تسهل عمـل
الأمعاء وحركتها الاستدارية ، مما يساعد على طـرح الفضلات المتراكمة في
الثنايـا و التعاريج ، و بالتالي فإنها تمنع تكون التعفنات في الأمعاء .
- ملينة بسبب عدم إمكان امتصاص الجذور ووصول هذه القشور إلى الأمعاء
الغليظة وتفتيتها قطع البراز المتراكمة فيها ، أما المادة اللزجة التي
تغطي بذورها فمفيدة لأنها تساعد على تأمين الانزلاق المعوي ، فترطب الجوف
وتسهل مرور الكتل البرازية لذلك فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من
الإمساك .
- احتواؤها على الأحماض النباتية المركبة مع القلويات يجعلها بشكل أملاح
سريعة التفكك فتعدل حموضة المعدة وعسر الهضم ، وهي فاتحة للشهية .
- تقوي الدم لذلك ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من ضعف أو فقر الدم ، و
هي مفيدة أيضا للمصابين بمرض السكري والسمنة والقلب ، و للأطفال في طور
النمو والناقهين وفي سن الشيخوخة .
- يحفز عصيرها نمو البكتيريا غير الضارة والمفيدة للجسم داخل المعدة والأمعاء .
الطريقة الرابعة : الماء الدافئ > شرب كوب إلى كوبين من الماء الدافئ
على الريق صباحا ,, و بصراحة لم أستطع المداومة عليها دائما / لكنها فعالة
.
الطريقة الخامسة " غير مجربة بعد " : الماء الساخن مع الليمون > شرب
أكواب من الماء الساخن مضافا إليه قطرات من عصير الليمون دون سكر .
فالليمون يسرع عملية التخلص من السموم و يساعد على طرد الفضلات ، ويخفف من
المشكلات الهضمية كالإمساك و الغثيان و الحرقان و البواسير .
الطريقة السادسة : تناول الزبادي > حيث يساعد في عملية التبرز ، و هو
يساعد على إعادة تكوين التجمعات البكتيرية الطبيعية المفيدة بالإمعاء من
جديد ، والتي
الطريقة السابعة : الغذاء الجيد >
:: تناول الأطعمة الغنية بالألياف ::
مثل / الخضروات الطازجة " أنصحك بالسبانخ " : نيئة أو مطبوخة طبخا خفيفا أو غير منزوعة القشرة إن أمكن .
الفاكهة الطازجة " أنصحك بالتفاح " : و يمكنك أكل الفواكه المجففة كالزبيب
و البرقوق و المشمش والتين و التمر ... . (( قللي من الفاكهة المجففة عند
زيادة الوزن )) .
كل أنواع الحبوب و الخبز : كخبز البر و البرغل و الجريش ، و الحبوب غير منزوعة النخالة .
البقوليات : كالفول " المدمس " و الحمص " الجاف " ، والعدس ، و الفاصوليا و المكسرات "خصوصا اللوز ".
:: تناول السوائل بكثرة :
لن يجد الإمساك أي فرصة للوقوف أمام جرعات كبيرة من السوائل ، تناولي 2-3
لتر يوميا من : الماء – الحليب – اللبن – الحساء – العصائر .
وفي الماء و عصائر الفاكهة والخضروات عناصر فعالة في تليين البراز واستمرارية حركة الطعام في القنوات الهضمية .
خصوصا عصائر و فواكه : المانجو – الموز – الخوخ – العنب – البنجر – الجزر - المشمش .
الطريقة الثامنة : التمارين > مارسي التمارين بانتظام مثل المشي ، وتمارين الحمل وما قبل الولادة .
و أخيرا : تناولي الوجبات في أوقات منتظمة ، وعودي نفسك على الذهاب إلى
الحمام في أوقات منتظمة ، وسيفيدك هذا بعد الولادة إن شاء الله .
و نصيحة أخيرة : لا تقلقي كثيرا بسبب الإمساك ، و أيضا لا تقلقي بسبب عدم إصابتك بالإمساك أثناء حملك ، فلا تظني أنك غير طبيعية .
و لا تتناولي أي دواء قبل استشارة الطبيب .
_ قرأت أن الشعير ، الكمثرى ، الريحان ، علاجات جيدة للإسهال والإمساك على السواء _ |
|
